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冬至节气中医如何养生?

2018-12-23 15:47:50发布还有64天14小时过期浏览 短信发送 收藏 举报 帖子管理 分享
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    详情介绍

    春秋时代古人通过土圭观测太阳光投射的杆影通过杆影移动规律、影子的长短,定出了第一个节气------冬至。周公姬旦在登封市告城镇,把一年之中日光影子的远端用线连接起来,就形成了我们今天看到的阴阳两仪图。又根据阴阳的多少,把他分为少阳(春)、老阳(夏)、少阴(秋)、老阴(冬),就是我们常说的两仪生四象。有了春夏秋冬,四季分明,然后继续划分产生了24节气,即12个节,和12个气。节:代表时间阶段,气:代表气温和环境的变化。所以说冬至是一年节气的开始。《史记·律出》云:气始于冬至,周而复生。《易经》也有冬至阳生之说。

     

     

           中医认为阴阳之间即对立又制约,他们此消彼长保持着动态平衡,互根互用不可分离,在一定条件下还可以相互转化,这个相互转化的条件就是达到一个,正所谓寒极生热,热极生寒,乐极生悲,物极必反,剥尽复生,否极泰来,生数皆终,万物复始,天以更元,作记历。 而“冬至”就是一年之中寒冷到达极限的时候,相当于一天之中的半夜12点(子时)。 冬至这天日影最长,所以是冬至至长白昼在一年四季中最短,而冬至之后,白昼一天天逐渐加长,冬至过后,各地气候都进入最寒冷的阶段,民间从冬至起就进“九”了,即从冬至算起,将九天作一单元,连数九个九天,到九九共八十一天,冬天就过去了。  由于有这种自然现象的变化规律,古人认为冬至大吉之日,所以古人十分重视冬至,有冬至大如年说法。唐代诗人杜甫就有天时人事日相催,冬至阳生春又来的名句。

     

        

           “冬至阳生,一元复始”,这里的字,意为一岁之首,而字,既有一岁一枯荣周期往复之义,又是《周易》六十四卦中的卦。作为12个消息卦之一,与子月“冬至”正相对应。震下坤上。整个卦中,从上往下覆盖的都是阴爻,阴盛至极之时,阴阳必然发生转化,帝出乎震,一缕阳气从最底下一爻升起,这叫一阳来复。《象》曰:“雷在地中,复;先王以至日闭关,商旅不行,后(君王)不省方”。意思是说,先王以冬至日为闭关之日,商旅歇业,君王不省察、巡视四方。君主休吏、商贾休客、人民休息。



           冬至这个时节,阴盛至极,阴阳大战后,一阳来复。是一年之阳气初生之时,一缕阳气萌发,还很微弱,需要养护自身体内初生阳气,不使初阳受到侵害,所以古时皇帝祭天,朝庭放假,军队待命,边塞闭关,商旅停业。


       

          “冬至进补,来年打虎。冬至是养生的大好时机,主要是因为"气始于冬至"。因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高食品。



           冬至是一年中艾灸养生的最佳时机。此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者结合,更好地温阳补气、温经散寒,提高抗寒和抗病能力。



    最适合的穴位:

          神阙穴,艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内,慢慢生发生长,为体所用。神阙的位置就是肚脐。肚脐正位于人体的“黄金分割点”上,是调整人体功能的最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。

           关元穴,关元穴位于神阙下三寸,具有培元固本、强身健体的作用。艾灸时可以肚脐为中央,沿着肚脐周围熏灼腹部,有温热的感觉就好。这样的灸法有利于冬至一阳生,对身体非常有好处,可以一冬不感冒,甚至第二年都很少生病。“冬,终也,万物收藏也”,冬至时节人体的生理活动、机体阳气亦有所收敛。肾为一身阴阳之根本,元阴元阳储藏于肾。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以养肾至关重要。



           “三九贴敷”是依据中医天人相应理论,顺应四时特性的一种内病外治法,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。 冬至后天气寒冷,人体阳气内敛,气血运行缓慢,此时我们运用中医“虚则补之”“寒则温之”的理论,在三九时段采用具有辛散温通功效的中药,进行穴位贴敷治疗,可疏散风寒,温补肺肾,达到疏通经络,平衡阴阳,止咳平喘,调理脏腑的功效。利用药物贴敷穴位,辅助人体阳气,增强人体免疫力,祛除疾病的目的。



           冬至饮食应遵循“养肾防寒”原则,以滋阴潜阳、增加热量为宜。补充维生素,多吃些动物性食品和豆类,如羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。此外,宜“增苦少咸”,少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

            黑米,是一种药食兼用的大米。常食用可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。

            黑荞麦,是人们经常食用的食物之一。经常食用,可消食、化积、止汗、消炎。

            黑豆,经常食用,有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒,同时还可滋润肌肤、乌须黑发。

            黑芝麻,补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。

            黑木耳,具有益气补血、凉血止血、润肺镇静、清洁胃肠、乌发美容等功效。

           海藻、海带、紫菜,经常食用,可利尿、消肿。

            海参,海参的营养价值极高,味甘性温,能补肾壮阳、滋阴养血,可治阳痿、早泄、尿频、贫血等症。

            总结来说,冬至,阴极之至,阳气始生,一阳来复。我们可以顺应这个时节的特性,让自己潜下心做事,以静制动,积蓄阳气,储蓄力量,为来年的好身体做好准备。


                                              

      西丰县中医院

     2018年12月22日(冬至)


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